10 نکته برای حرارت بدن و سلامتی شما

در این چند ماه گذشته از فصل زمستان، ما هنوز هم دارای آب و هوای سرد و یا مرطوب و گرم و محافظت از سردی عمیق تر وارد شدن به بدن باقی بماند آن را عاقلانه است. این شعار سلامت در هر دو داروهای غربی و شرقی است. در اینجا برخی از راهنمایی شما می توانید درخواست اگر شما گرم ماندن در این موقع از سال با مشکل مواجه است. خانمها؟

1. برای اولین بار در کمد لباس خود، لباس های خود را نگاه کنید. آیا آنها فصلی است؟ وقتی که آب و هوای سرد است، فکر می کنم لایه باشد این به شما کمک می کند که در داخل خانه یا خارج وفق دهند، و آن را آسان تر برای گرم کردن در طول روز و یا با فعالیت در فضای باز می سازد “کسیکه چیزی را باریکه باریکه جدا میکند فصلی”. پوشیدن تی شرت (ابریشم بزرگ است)، یکی دیگر از پیراهن، ژاکت و ژاکت. برای بدن خود را پایین تر، شما باید ساق یا لباس زیر طولانی، و شلوار وزن های مختلف. استفاده از الیاف طبیعی در هر زمان ممکن به آنها اجازه می دهد به تنفس پوست، کمتر تحریک کننده، و متعادل تر الکترومغناطیسی. ما همچنین در داخل و خارج از محیط های متفاوت گرم، و این می تواند ترموستات درونی ما و سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار دهد. حتی اگر شما ممکن است تحت این لایه به خاک سپرده شد، مطمئن شوید که شما برای حفاظت از سلامت بهتر است بدن خود را تمیز و تازه نگه دارید. همچنین، شستن دست های خود را به کاهش قرار گرفتن در معرض جوانه و گسترش، تمیز زیر ناخن ها برسید، و نخ دندان های خود را به ماندن بوسیدن تمیز.

2. پاها کلیدی برای گرم نگه داشتن بدن خود را. هنگامی که تبدیل شدن آنها به سرد از درجه حرارت، استرس، و یا گردش خون ضعیف، بدن خود را نمی خواهد احساس گرم است. چند سال پیش من همکاری ایجاد انحصاری جوراب (جوراب بازتاب تشریحی) * یکی از نکات از برچسب جوراب ما است: قرار نم نم فلفل قرمز در جوراب خود را به پای خود را گرم نگه دارید. آیا آن را بیش از حد نیست و با ادویه در چشمان تو مراقب باشید. پا گیاهی گرم و ماساژ با روغن های گرم در این زمان از سال است.

3. بسیاری از غذاها برای تغذیه کوره خود را وجود دارد. شما اساسا می خواهید به خوردن غذاهایی که پروتئین و انرژی بیشتر متمرکز هستند، و نیاز به گرمای بیشتری برای آماده سازی. که ایده سالم ماندن با فصول. دانه کامل و حبوبات پخته بزرگ است. سوپ ضروری است. من دوست دارم سوپ میسو با جلبک دریایی برای تغذیه اضافی. سبزیجات پخته شده و ادویه دار، بسیار خوشمزه و سالم است. کدو تنبل پخته سخت، مانند بلوط، butternut، یا کدو اسپاگتی تمام شیرین و گرمایش. آجیل و دانه ها را فراهم روغن خوب است، بسیاری از مواد مغذی، و حفاظت (نگاه کنید به نکته بعدی). پروتئین های حیوانی می توان در طول زمستان افزایش یافته است اگر شما این غذاها را می خورند. در غیر این صورت، شما می توانید گرم با مواد غذایی بالا و ادویه جات ترشی جات راست نگه دارید، مانند محرک و گرم شدن فلفل و فلفل قرمز فلفل، زنجبیل، سیر و پیاز (نکته # 5 مراجعه کنید). من می خواهم این دستور غذا را از من سالم ماندن با کتاب فصل است که ترکیبی از مقدار مساوی از برنج قهوه ای، عدس و دانه آفتابگردان. به آرامی بجوش و خروش آمدن دو برابر مقدار آب با یک نیمه به یک فنجان هر یک از این مواد غذایی، به طوری که 3 تا 6 فنجان آب. حدود 30-45 دقیقه طول می کشد تا. همچنین کیم چی (کلم چاشنی کره ای) قسمتهای داخلی خود را گرم و کمک به گردش خون خود را.

4. مصرف چربی های خوب، به عنوان روغن های گیاهی طبیعی از آجیل و دانه ها، و یا از کیفیت بالا و تازه سرد تحت فشار (ارگانیک) روغن زیتون. این اسیدهای چرب ضروری پشتیبانی از غشای سلولی، پروتئین های سالم، که ما را از ویروس ها محافظت کند، و روان بافت درونی. آنها همچنین نه کالری در هر گرم است که سوخت بیشتر ارائه، با این حال، شما نمی خواهید به بیش از حد مصرف آنها را. چربی های بد استرس در بدن و رگ های خونی را مسدود و آنها نیز ممکن است هورمون و عملکرد سیستم ایمنی را تغییر دهد. اسیدهای چرب امگا 3 از ماهی های چرب محافظت از قلب و بخشی از غذاهای بسیار مغذی است. برخی از نمونه هایی از این ماهی ساردین و ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، و ماهی قزل آلا است. خوردن این ماهی دو یا سه بار در هفته مفید برای سلامت در مطالعات مختلف نشان داده شده است. به یاد داشته باشید، اسکیموها در یک آب و هوای منجمد زنده ماندن با خوردن نهنگ، خرس، و چربی شیرماهی، اما آن را پردازش و آنها یکی با کلبه اسکیموها و قبیله خود هستند. غذاهای نفت درست عرضه و ویتامین های E، A، D، K (ویتامینهای محلول در چربی). گرفتن کمی آفتاب در طول فصل زمستان به ویتامین D و استخوان شما را پشتیبانی. شما می توانید اطلاعات بیشتری در فصل 4 از ماندن با تغذیه سالم برای اطلاعات بیشتر بر روی چربی ها و روغن پیدا کنید.

5. بسیاری از گیاهان برای کمک به حمایت از حرارت بدن. دستور العمل: ریشه زنجبیل چای یکی از بهترین است. بجوش و خروش آمدن چند برش از ریشه در دو فنجان آب به مدت 15 دقیقه، خنک کمی، و خدمت می کنند با یک لمس لیمو و عسل اگر شما می خواهید. شما همچنین می توانید ترکیبی بیش از برخی از گیاهان برگ، مانند نعناع بریزید. سیر و پیاز گرم شدن زمانی که تازه و یا اضافه شده به وعده های غذایی استفاده می شود. فلفل و دیگر ادویه جات ترشی جات گرم فلفل قرمز مانند بزرگ برای اضافه کردن به ظروف هستند. Salsas نیز یک راه مفید برای گرم شدن و غذاهای تازه مغذی، از جمله سیر، پیاز، فلفل، و بیشتر. فلفل سیاه و سفید نیز گرم شدن، اما می توان آن را تحریک کننده به دستگاه گوارش برای بسیاری از مردم. من دون؟ فوت آن را تحمل کند، و برخی از مردم حتی به فلفل سیاه آلرژی. با حفظ حرارت شما می تواند شما را از سرماخوردگی محافظت می کند. اگر شما شروع به احساس سرد، نوشیدن مقدار زیادی مایعات گرم، مانند چای های گیاهی و سوپ. را استخراج ریشه اکیناسه کنید و سعی کنید برگ زیتون در کپسول که بر روی بطری به کارگردانی هر دو به عنوان بوستر ایمنی شناخته شده است.

6. ورزش نیز برای گردش خون خوب و ساخت و ساز حرارت بدن حیاتی است. فعالیت هوازی تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می کند. تمرینات با وزنه موجب عضلانی، و عضلات بیشتری داشته باشید، سوخت و ساز بدن بهتر است. این واقعیت مهم برای مردم در تلاش برای از دست دادن وزن است. بهترین برنامه ورزش منظم به بدن کمک می کند، نگرش خوش بین تر نگه می دارد، و حفظ سلامت، احتمالا بیشتر از هر عامل دیگر در شیوه زندگی. یکی از مزایای دیگر ورزش ها، بدن purification.the پاکسازی خون و همه بافت های بدن است. این برنامه همچنین از تنفس عمیق است. اگر شما کار کردن و عرق و یا رفتن به یک سالن ورزش، لازم است مطمئن شوید که به تماشای بهداشت و دوش خود را و پاک بدن شما مناسب است.

7. Steams و سونا کمک حرارت بدن و آن را از ناخالصی ها پاک است. این ممکن است به طور موقت، در عین حال یک روند بسیار درمانی نیز می باشد. مسواک زدن با یک برس خشک یا اسفنج loofa پوست مفید است. پوست یک ارگان سطح بزرگ است، و تحریک آن پاکسازی و نیرو. به یاد داشته باشید که یکی از برکات زمستان است یک حمام گرم خوب است. همچنین جهان آروماتراپی به افراط در به دلایل بسیاری وجود دارد. قرار دادن برخی از روغن های طبیعی در حمام خود و یا بر روی بدن خود را همواره حالت آرامش و دلی آرام داشته باشید و خودتان را تقویت. اگر شما احساس می کنید شما نیاز به پاک کردن، احساس سمی، و یا قرار گرفتن در معرض الکترومغناطیس زیادی را در محل کار و یا با مسافرت هوایی، سعی کنید نمک دریا خوب قدیمی و حمام نوشابه. پور یک فنجان از هر یک را به یک حمام گرم و خیس. خواندن یک کتاب خوب، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، با یک شمع، توسط خودتان و یا با دوست بسیار نزدیک خود را.

8. یوگا حرکات کششی و تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند مرکز و انرژی. شکل خاصی از یوگا گرما، که به نام Bikram یوگا، تبدیل شده است بسیار محبوب است. اتاق تا بیش از 100 درجه گرم شده و ساعت و یا جلسه بیشتر باز می شود تا انعطاف پذیری و منافذ پوست. ؟ نوع FS مانند انجام یوگا در سونا گرم. یوگا همچنین یک کاهنده استرس بزرگ است. و از آنجایی که استرس سیستم عصبی، که به نوبه خود باعث تغییر گردش خون تاثیر می گذارد، آن را یکی از علل اصلی از دست و پا سرد است. تمدد اعصاب در کاهش این پدیده بسیار مفید است. یوگا هنر است و در قلب ایجاد تعادل و اتحاد با بدن خود و جهان، هر دو در داخل و بدون، همه در یک بار. ؟ FS تمرین خوبی برای نگه داشتن کانال های باز به نفس بزرگ کیهانی، که تغذیه همه ما.

9. مراقبه و تجسم تمرینات مهم داخلی نیز هست. نگه داشتن کانال های روح خود را باز به دریافت بالاترین راهنمایی شما. و صحبت کردن کانال، آگاه باشید که بیش از حد بسیاری از لوازم برقی و تلویزیون بیش از حد می تواند نوسانی با آنچه شما واقعا می خواهید و نیاز به ارائه و دریافت تداخل. ما نیاز به استفاده از افکار و احساسات عمیق تر ما برای ایجاد چیزی جدید در سلامت و زندگی ما. این به نوبه خود، باعث می شود جهان به مکانی بهتر. نگه داشتن یک مجله، کار سازماندهی پروژه های خلاق، و به کار بردن آنچه شما؟ fve leaned.project خود را به سال آینده به عنوان یکی از عوامل سالم به خودتان، خانواده تان، و جامعه خود را. طرح جدید خود را برای سال 2013 در این ماه و ببینید که چگونه نزدیک شما آمده زمانی که شما دوباره ارزیابی در یک سال. در چه ایده های کهنه شما، روشن کردن هر گونه موانع، و راه را برای راه های جدید خود را از بودن و شیوه نگاه کنید.

10. روابط یک جایزه برای سردتر، ماه های زمستان دمپر. اگر شما به اندازه کافی خوش شانس به کسی برای مراقبت و / یا مراقبت را برای شما، برنامه ریزی برخی از فعالیت های خاص (teatime، در بین اقشار طوفان، ماساژ پا) هستند. آیا بعضی چیز ها ساده با هم: جمع آوری هیزم، چک کردن لامپ ها و سبزیجات ریشه به گیاه، ایجاد یک دستور جدید و یک وعده غذایی، به علاوه برای ساخت اوراق قرضه که به ما کمک شکوفا، حتی در تاریک ترین زمان. این زمان مناسب را از خودمان است. برای بسیاری از ما، هدیه ای از ارتباط شخصی است از دریافت مواد اشیاء بسیار مهم تر است. یک دوست قدیمی یا افراد سالمند، یا هر کسی که شما می دانید که ممکن است تنها و می تواند انرژی خود را و مراقبت را انتخاب کنید تا روح خود را استفاده کنید. برنامه برخی از زمان به تنها؟ ghang؟ ساعت به جای پر کردن هر دقیقه با فعالیت. بیشتر ما را، بیشتر ما دارند. سالم بمانید.