7 مشاوره خوب برای از دست دادن وزن

7 مشاوره خوب برای از دست دادن وزن

زمان محلی شما با بسیاری از در طول تعطیلات آخر هفته بیرون غذا خوردن، در تولد و یا جمع آوری از دوستان شنیده ام “صبح روز دوشنبه شروع به رژیم غذایی من دوباره امروز من رفتن را از طریق.”

اما چه آن را برای شروع یک رژیم غذایی؟ تلاش، شور و شوق، انگیزه و اراده لازم است. مطمئنا، شما فقط باید به خود اعتماد کنید! در اینجاما به  شما برخی راهنمایی هایی خواهیم کرد.

1. مطمئن باشید، چه باید یک رژیم غذایی؟

شما باید احساس راحتی با قدرت جدید خود را، احساس مثل شما در حال مشاهده است. رژیم غذایی تغییر رفتار مثبت برای بدن ما و ذهن ما است. هنگامی که شما احساس خوب شما می توانید انجام دهید و بسیاری از چیزهای بیشتر. لذت متنعم یک!

دو. وزن از دست دادن ریتم خود. آنچه که شما بدست می آورید!

گاهی اوقات آن را روز ها و ماه ها طول می کشد تا تصمیم به شروع رژیم غذایی خود و پس از آن شما می خواهید به از دست دادن 6KG در یک هفته. هدف این است که آنقدر زیاد است که اگر شما یک هفته و 1 کیلو (از دست دادن سالم و یک نتیجه خوب است) از دست رفته ام و فکر می کنم که رژیم غذایی کار نمی کند و یا اینکه شما هرگز به پایان برسد. آیا امید دستیابی به هدف خود را از دست دادن نیست اما آن را گام به گام، و شما آن را دریافت کنید!

سه. تصور و احساس است که شما خورده

مطالعات نشان می دهد که اشتها آرام اگر در زمان شما را مانند خوردن چیزی احساس است، اما شما گرسنه نیست، تصور کنید که شما در حال غذا خوردن است.

اگر بعد از خوردن غذا هنوز هم گرسنه، را پنج دقیقه و تصور کنید شما در حال غذا خوردن خورش، کیک شکلاتی، کیک … شما نام آن را. شما می توانید زمان را کنترل کنید.

ماه آوریل است. اضطراب خداحافظی

اگر شما رژیم غذایی هستید زمانی که شما تمام روز را صرف فکر ایجاد یک لیست از فعالیت های شما می تواند در لحظات ضعف انجام دهد. تماس با دوستان، گوش دادن به یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را، خواندن یک مجله، را از سطل زباله، فایل نقد می نویسید: لیست خود را از انگیزه های …

ممکن است. شام کامل و نور

هنگامی که ما شام، لاغری متحد خود در من به شما گفتم که بعد از شام است که معمولا که در آن انرژی کمتری به سر برد. سازمان دیده بان شام خود را و حفظ وزن و خواب خود را و شما بهتر خواهد استراحت.

ژوئن. سال، ما را حفظ ACTIVE

اگر دوست دارید ورزش یا رفتن به ورزشگاه غالبا، روال خود را دنبال کنید. اما اگر شما را دوست ندارند، برای یک پیاده روی سه روز در هفته 40 50minutos. شما خواهید دید که چگونه آن به شما کمک می کند تا از دست دادن وزن و احساس بهتر. توصیه من راه رفتن برای کاهش وزن

ماه ژوئیه. همچنان به هدف قرار دادن از آنجا که به شما می رسد

راز این است که سازگار به پایان است. می آید شنبه وجود دارد و یک کباب با دوستان. آنها بیکن، سوسیس، پودینگ سیاه و سفید .. و شما می توانید از وسوسه اجتناب نیست. آیا فکر می کنید شما باید به تلاش های خود را برای دردسر؟ نه! به محض ورود خانه سالاد یا سوپ گاسپاچو آماده برای صرف شام با یک املت، مرغ کبابی و یا ماهی و آماده. برو برای آن!

منبع ترجمه شده توسط مترجم گوگل